Uma lista, não um diagnóstico

O problema não é gostar de vídeos. É que parar ficou difícil.

Uso problemático parece outras dependências comportamentais: mais do que você quis, pior ao cortar, uma vida que encolhe. Minutos ajudam. Controle importa mais.

1. 01

   Distorção do tempo

   Cinco minutos viram cinquenta. Você levanta os olhos e a tarde sumiu.

2. 02

   Abertura automática

   O polegar faz. Na fila, no sinal, entre duas frases de uma mensagem.

3. 03

   Cortes falhos

   Você apagou o app. Reinstalou. Os limites foram adiados.

4. 04

   Inquietação sem ele

   Tédio coça. Silêncio parece mensagem de erro.

5. 05

   Deriva noturna

   O sono é a primeira coisa que o feed come: de noite há menos testemunhas.

6. 06

   Ressaca de foco

   Depois de uma sessão, um livro, uma aula ou uma conversa lenta custa quase fisicamente.

7. 07

   Um humor que não combina com a diversão

   Você termina plano, acelerado ou pior — e volta.

8. 08

   Deslocamento

   Amigos, trabalho, estudo, cozinhar, sair: adiados, depois pulados.

Se várias dessas são verdade na maioria das semanas, deixe a briga pelo rótulo e olhe o padrão. A checagem leva dois minutos.