Una lista, no un diagnóstico
El problema no es que te gusten los vídeos. Es que parar se volvió difícil.
El uso problemático se parece a otras adicciones conductuales: más de lo que querías, peor al recortar, una vida que se encoge. Los minutos ayudan. El control importa más.
01
Distorsión del tiempo
Cinco minutos son cincuenta. Levantas la vista y la tarde se ha ido.
02
Apertura automática
El pulgar lo hace. En la cola, en el semáforo, entre dos frases de un mensaje.
03
Recortes fallidos
Borraste la app. La reinstalaste. Los límites se pospusieron.
04
Inquietud sin él
El aburrimiento pica. El silencio parece un error.
05
Deriva nocturna
El sueño es lo primero que se come el feed: de noche hay menos testigos.
06
Resaca de foco
Después de una sesión, un libro, una clase o una conversación lenta cuesta casi físicamente.
07
Un ánimo que no coincide con la diversión
Terminas plano, acelerado o peor — y vuelves.
08
Desplazamiento
Amigos, trabajo, estudio, cocinar, salir: se aplazan y luego se saltan.
Si varias de estas son ciertas la mayoría de las semanas, deja la pelea por la etiqueta y mira el patrón. El chequeo tarda dos minutos.
Mírate